जानिए वजन के हिसाब से आपको रोज कितना पानी पीना चाहिए….एक क्लिक पर जानिए सबकुछ
हमारे शरीर का वजन लगभग 60% पानी है. हमारे शरीर के अधिकांश कार्यों के लिए पानी की जरूरत होती है. जैसे कि विषाक्त पदार्थों को साफ करना, कोशिकाओं तक पोषक तत्वों को पहुंचाना और भोजन को पचाना. शरीर में पानी की कमी होने पर डिहाइड्रेशन, कंफ्यूजन और दौरे पड़ने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है.इसलिए, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत ही जरूरी होता है. हमारी पानी की जरूरत कई चीजों पर निर्भर करती हैं,जैसे हमारा वजन, साइज, टेंपरेचर, फिजिकल एक्सरसाइज आदि. तो आइए जानते हैं हमें रोजाना कितना पानी पीने की जरूरत होती है.
स्टडी के मुताबिक, एक व्यक्ति को दिनभर में 8 कप पानी पीना चाहिए. पुरुषों को एक दिन में 3 लीटर पानी पीना चाहिए. महिलाओं को एक दिन में 2 लीटर पानी पीना चाहिए और बच्चों को एक दिन में 6 से 8 कप पानी पीना चाहिए.गर्भवती और दूध पिलाने वाली महिलाओं को एक दिन में 10 से 12 कप पानी पीना चाहिए.वहीं, अगर आप फिजिकल एक्सरसाइज काफी ज्यादा करते हैं और गर्म टेंपरेचर में रहते हैं तो आपको पानी की मात्रा को बढ़ाना चाहिए. अगर आप किडनी और हार्ट फेलियर के मरीज हैं तो जरूरी है कि आप पानी का सेवन सीमित मात्रा में ही करें.अगर आपका मुंह बहुत ज्यादा सूखता है या पेशाब का रंग पीला नजर आता है तो इसका मतलब है कि आपकी बॉडी डिहाइड्रेटेड है.
शरीर के सभी अंगों को एक्टिवेट करने के लिए जरूरी है कि आप सुबह उठने के तुरंत बाद 2 गिलास पानी पिएं. पाचन को सुधारने के लिए जरूरी है कि आप खाना खाने से आधा घंटा पहले 1 गिलास पानी पिएं. अगर आपका ब्लड प्रेशर लेवल ज्यादा रहता है तो जरूरी है कि नहाने से पहले 1 गिलास पानी पिएं. अगर आप हार्ट अटैक के खतरे को कम करना चाहते हैं तो जरूरी है कि रात में सोने से पहले एक गिलास पानी पिएं.
