Health: ये 5 चीजों का आप जरूर करें एवॉयड, नहीं तो चुपके-चुपके आपको कर सकता है मोटा
(Health) अपनी डाइट से अनहेल्दी फूड्स को बाहर निकालना भी बहुत जरूरी होता है। कुछ फूड्स फैट को ट्रिगर करके पेट के आस-पास के फैट का निर्माण करते हैं। इसलिए अपनी डेली डाइट में हमें जिस तरह के फूड्स शामिल करने चाहिए, उसे चुनने पर बहुत अधिक महत्व देना हमारी प्राथमिकता होनी चाहिए। शोधकर्ताओं ने यह साबित किया है कि जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे वजन भी बढ़ने लगता है और अगर हम कुछ ‘डाइट फूड्स’ को चुनते हैं तो यह वास्तव में हमारे वेट लॉस की प्रक्रिया को कम कर सकता है।
(Health) जी हां चूंकि आबादी का एक हिस्सा फिट और हेल्दी होने की कोशिश कर रहा है, इसलिए कंपनियों ने ऐसे उपभोक्ताओं को ध्यान में रखते हुए “लो फैट” और “डाइट फूड्स” को पेश करना शुरू कर दिया है, लेकिन क्या ये डाइट फूड्स वास्तव में हेल्दी हैं? हम ऐसा नहीं सोचते हैं, सभी नहीं, लेकिन उनमें से अधिकांश हेल्दी नहीं हैं।
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(Health) इसके अलावा हेल्दी, डाइट फूड, लो फैट, शुगर फ्री जैसे टैग को देखकर आप ज्यादा खाना खाती हैं जिससे आपका वजन बढ़ता है। आज हम आपको ऐसे की कुछ डाइट फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो चुपके-चुपके आपको मोटा बना रहे हैं।
फ्लेवर्ड ग्रीक योगर्ट
हालांकि यह आपको हेल्दी लग सकता है, लेकिन यह दही का यह रूप हेल्दी नहीं है। वास्तव में लोगों के स्वाद को संतुष्ट करने और इसे आकर्षक बनाने के लिए इसमें चीनी और फ्लेवर मिलाया जाता है। अगर आप डाइट पर हैं तो यह आपके लिए एक अच्छा विकल्प नहीं है।
लो फैट योगर्ट
फ्लेवर दही की तरह इस दही के स्वाद को बेहतर बनाने के लिए इसमें चीनी की जगह फैट की मात्रा को मिलाया जाता है, लेकिन यह इंसुलिन को बढ़ा देता है और नए फैट सेल्स का निर्माण करता है। इसलिए सादा दही खाना हमेशा से ही बेहतर होता है।
ग्लूटेन-फ्री पास्ता
इसमें नॉन-ग्लूटेन की तुलना में फाइबर की मात्रा बहुत कम होती है इसलिए इसे आपको बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए। अगर आपको ग्लूटेन से एलर्जी नहीं है, तो ऐसा कोई कारण नहीं है कि आपको होल वीट नहीं खाना चाहिए।
प्रोटीन बार
जब आप सुपरमार्केट से प्रोटीन बार ले रही होती हैं तो इसमें मौजूद “हाई फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप” को जरूर चेक कर लें। यह आपको प्रीडायबिटीक भी बना सकता है। इसीलिए नट्स और सीड्स जैसे कद्दू और सूरजमुखी के बीजों से भरपूर प्रोटीन बार खुद से बनाना बेहतर होता है।
डिब्बाबंद ताजे फलों का जूस
अगर आप पैक फ्रूट जूस को हेल्दी समझकर पीती हैं तो सावधान हो जाएं क्योंकि प्रिजर्वेटिव, स्वीटनर, स्वाद बढ़ाने वाले तत्व, फाइबर की कमी, इंसुलिन के लेवल का अचानक स्पाइक होना, ये सभी चीजें डाइट फ्रेंडली फ्रेश फ्रूट पैक जूस को अनहेल्दी बनाती हैं।
