किस विटामिन की कमी से सफेद होते हैं बाल? जानिए

बालों के झड़ने की समस्या के साथ ही आज कल लोगों में बाल सफेद होने की समस्या भी देखी जा रही है.

सभी लोग परेशान हैं कि आखिर उनके बाल सफेद क्यों हो रहे हैं. तो बता दें, कि शरीर में विटामिन की कमी के कारण बाल सफेद होते हैं.  

अब सवाल ये उठता है कि आखिर ये विटामिन कौन सा है? और क्या चीजें खाकर आप अपने बालों के सफेद होने से बचा सकते हैं? चलिए जानते हैं.

शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण आपके बाल सफेद होने लगते हैं.

विटामिन बी12 की कमी के कारण शरीर में मेलेनिन का उत्पादन कम हो जाता है. यही कारण है कि बाल समय से पहले सफेद होने लगते हैं.

विटामिन B12 जब हमारे शरीर में कम होता है तो विटामिन बी12 की कमी से बालों के रोमों को पोषण नहीं मिल पाता, जिससे बाल झड़ने लगते हैं और सफेद हो जाते हैं. 

शरीर में विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए डाइट में मीट, मछली, दूध, और डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल करने से फायदा मिलता है. 

अगर आप चाहते हैं कि आपके शरीर में विटामिन B12 कम ना हो तो धूम्रपान, तला-भुना खाना न खाएं. इसके अलावा  स्ट्रेस को दूर करने के लिए मेडिटेशन करें. 

बता दें, विटामिन B12 के अलावा, आयरन, कैल्शियम, कॉपर, और फॉलिक एसिड की कमी से भी बाल समय से पहले सफेद होने लगते हैं.