खाने के बाद भूलकर भी ना करें ये गलतियां, कांटे की तरह सूख जाएगा शरीर

खाने में कई सारे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर के लिए बहुत ज्यादा जरूरी हैं। इनमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन बी12, फाइबर का काफी अहम रोल होता है। मगर भोजन के बाद कुछ गलतियां करने से ये पोषक तत्व मिलने बंद हो सकते हैं।

डाइटिशियन मानसी बताती हैं कि भोजन के बाद कुछ काम नहीं करने चाहिए। यह गलत आदतें हैं, जिनसे आपको तुरंत दूर हो जाना चाहिए। इनमें से कुछ चीजें आपको हेल्दी भी लग सकती हैं, मगर नुकसान पहुंचाती हैं।

खाने के बाद क्या ना करें?

मिठाई या चॉकलेट

भोजन के बाद मीठा खाने में अलग ही मजा आता है। मगर यह आपके ब्लड ग्लूकोज को तेजी से बढ़ा सकता है। इसकी जगह ब्लड शुगर कंट्रोल करने और क्रेविंग खत्म करने के लिए डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा या नेचुलर स्वीटनर चुनें।

चाय-कॉफी

खाने के बाद चाय या कॉफी का एक कप कई लोगों के लिए आदत की तरह हो सकता है। लेकिन चाय और कॉफी में मौजूद टैनिन खाने के पोषक तत्वों के अवशोषण में रुकावट डाल सकते हैं। इसकी जगह हर्बल टी को चुन सकते हैं।

ज्यादा खाने के बाद पेट हल्का कैसे करें?

फल खाना हेल्दी हैं, लेकिन भोजन के तुरंत बाद इनका सेवन आपके डायजेस्टिव सिस्टम पर लोड डाल सकता है। इससे मील का ग्लाइसेमिक लोड बढ़ता है और खाने के बाद शुगर स्पाइक होता है। न्यूट्रिएंट्स का पूरा फायदा उठाने के लिए मील के बीच स्नैक की तरह फ्रूट खाएं।

ज्यादा पानी पीना

हाइड्रेट रहना जरूरी है, मगर भोजन के तुरंत बाद बहुत अधिक पानी पीने से डायजेस्टिव एंजाइम कमजोर हो सकते हैं। इससे पोषक तत्वों का अवशोषण कम होता है। हाइड्रेट रहने के लिए पूरे दिन पानी पीते रहें और भोजन के बीच हाइड्रेट करने का टारगेट रखें।

नींद लेना

खाना खाने के बाद एक तेज झपकी आती है, लेकिन इसके तुरंत बाद लेटने से एसिड रिफ्लक्स और अपच हो सकता है। डायजेशन बढ़ाने के लिए खाने के बाद टहलने की आदत डालें।
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