गर्भावस्था के समय आप क्या खा-पी रही हैं, ये सारी चीजें बेहद मायने रखती हैं. वैसे भी मानसून यानी बारिश का सीजन चल रहा है. ऐसे में वायरल इंफेक्शन, फीवर और सर्दी-जुकाम का खकरा ज्यादा रहता है. प्रेग्नेंसी में वैसे भी महिलाओं की इम्यूनिटी कमजोर होती है. बारिश में लोगों को चाय पीना काफी पसंद होता है. सीनियर डायटीशियन पायल शर्मा कहती हैं किप्रेग्नेंसी में कई महिलाएं अदरक वाली चाय खूब पीना पसंद करती हैं. चाय पीने में कोई बुराई नहीं है लेकिन इसे कितनी मात्रा में पीना चाहिए, ये जरूरी है. आइए एक्सपर्ट से ही जानते हैं कि प्रेग्नेंसी में कितनी चाय पीनी चाहिए, जिससे सेहत पर कोई बुरा असर न पड़े.
एक्सपर्ट की राय
डायटीशियन पायल शर्मा कहती हैं कि प्रेग्नेंसी में महिलाओं को हेल्दी ड्रिंक पीनी चाहिए. बात करें चाय की तो, अगर आपको रोजाना इसे पीने की आदत है, तो चाय का इनटेक कम करें. इसके अलावा, अगर प्रेग्नेंसी में अगर कोई मेडिकल कंडीशन है, तो उस चीज का भी ध्यान रखे. ॉ
अगर आपको डायबिटीज है, तो चीनी वाली चाय से दूर रहना ही बेहतर है. प्रेग्नेंसी में कितनी चाय पीनी चाहिए या नहीं पीनी चाहिए, इसको लेकर अपने हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें. एक्सपर्ट की मानें तोप्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को प्रति दिन 50 से 100 मिलीग्राम से ज्यादा चाय या कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए.
हो सकते हैं नुकसान
एक्सपर्ट की मानें तो प्रेग्नेंसी के दौरान बहुत ज्यादा चाय पीने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. इससे पेट में दर्द या मिसकैरिज का रिस्क बढ़ता है. लेकिन ऐसे मामले कम देखे जाते हैं. फिर भी आप चाय या कॉफी जैसी ज्यादा कैफीन वाली ड्रिंक्स से बचकर रहें.
पिएं हेल्दी ड्रिंक्स
नारियल पानी: नारियल पानी कई सारे एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन से भरा होता है. प्रेग्नेंसी में ये न सिर्फ आपके लिए बल्कि गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए भी फायदेमंद है.
छाछ: गर्भवती महिलाएं छाछ भी पी सकती हैं. इसमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. गर्मियों के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखने का काम करती है.
फलों का रस: संतरा, अनार या दूसरे फलों का जूस पीना भी प्रेग्नेंसी में काफी फायदेमंद है. इससे शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी पूरी होती है.
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