बिना दवा योग से नॉर्मल करें Blood Pressure, जानिए कैसे 15 दिन में कंट्रोल होगा बीपी

Health News: पूरी दुनिया में 130 करोड़ से ज्यादा हाई बीपी के मरीज है। वहीं भारत में सिर्फ 10 परसेंट लोगों का ब्लड प्रेशर ही नियंत्रित है। मतलब ये कि 10 में से 9 लोगों का ब्लड प्रेशर परफेक्ट नहीं है। उस पर भी डराने वाली बात ये है कि देश में 46 प्रतिशत लोगों को ये अंदाजा भी नहीं है कि उनका बीपी हाई है। जबकि हाइपरटेंशन को नजरअंदाज करना जानलेवा हो सकता है. हाई बीपी ना सिर्फ हार्ट के लिए बल्कि लिवर, किडनी और आंखों के लिए भी खतरनाक है। बीपी अगर आउट ऑफ कंट्रोल हो गया तो Heart Attack, किडनी फेलियर और स्ट्रोक का रिस्क कई गुना बढ़ जाता है वहीं गर्मी में हाई ब्लड प्रेशर के मरीज और सावधान हा जाएं। बढ़ता पारी बीपी को हाई कर सकता है। ऐसे में स्वामी रामदेव से जानते हैं ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का तरीका।

हीट वेव में बढ़ सकता है ब्लड प्रेशर

पानी की कमी से खून गाढ़ा
नसों में खून की सप्लाई पर असर
ब्लड फ्लो कम होने पर बीपी हाई

क्यों बढ़े रहे हाई बीपी के मरीज ?

खराब खानपान में गड़बड़ी
वर्कआउट में कमी
तेजी से बढ़ता मोटापा
डायबिटीज़
अल्कोहल
सिगरेट-तंबाकू

हाइपरटेंशन के लक्षण

चक्कर आना
यूरीन में ब्लड
सिर में दर्द
सांस की दिक्कत
नाक से खून आना

बीपी कंट्रोल करने के लिए योगासन

रोजाना अनुलोम विलोम करें
ताड़ासान करने से होगा फायदा
सूर्य नमस्कार है बीपी की दवा
रोजाना कपालभाति करें
योगिक जॉगिंग से होगा फायदा
भ्रामरी से दिमाग रहेगा शांत

कंट्रोल होगा बीपी

खूब पानी पीएं
स्ट्रेस-टेंशन कम लें
खाना समय से खाएं
जंक फूड ना खाएं
6-8 घंटे की नींद लें
फास्टिंग करने से बचे

हाई ब्लड प्रेशर क्यों है खतरनाक?

रेटिना डैमेज नजर कमजोर
स्ट्रोक का खतरा याद्दाश्त कमजोर
सांस फूलना हार्ट अटैक और हार्ट फेल
किडनी डैमेज होने का खतरा

ब्लड प्रेशर कंट्र्रोल करने के उपाय

रोज एक गिलास लौकी का जूस पिएं
पेठे का जूस रोजाना पी सकते हैं
सुबह अंकुरित अनाज खाएं
नाश्ते में सलाद ज्यादा खाएं
तरबूज का जूस पिएं या खाएं
खीरा ककड़ी का जूस पी लें
सुबह अनार का जूस पिएं
स्पाइन बाथ लें
मड बाथ लें